Vai trò của Axit Folic đối với phụ nữ

Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy Axit folic là một dưỡng chất rất quan trọng đối với phụ nữ khi mang thai - nó có tác dụng phòng ngừa bệnh nứt đốt sống ở trẻ sơ sinh, bệnh khuyết tậy gây thiếu một phần não (anencephaly), thậm chí nó còn có tác dụng tích cực phòng ngừa nhiều bệnh nan y khác như bệnh sa sút trí tuệ (Alzheimer), bệnh giảm thính lực và bệnh ung thư.
 Dưới đây là một số thông tin bổ ích về loại dưỡng chất này:

1.Acid folic là gì?

Acid folic là một dạng folate nhân tạo hay còn gọi là vitamin B, ta hay thấy trong thuốc bổ. Ngoài thuốc bổ có thể tìm thấy trong thực phẩm như rau xanh, hoa quả, đặc biệt là đậu và trái cây. Với tư cách là một dưỡng chất nó có tác dụng giúp cho hệ thống máu lưu thông thuận lợi, duy trì sức khỏe cho máu. Ngược lại nếu thiếu Acid folic tế bào máu sẽ gặp khó khăn trong việc mang ôxy đi nuôi các bộ phận trong cơ thể, gia tăng việc tích lũy homocystein, loại dịch bất lợi gây bệnh tim mạch, loãng xương và thoái hóa đốt sống, hệ thống xương cốt.

2. Nếu thiếu hụt Acid folic

Trước tiên thiếu hụt Acid folic sẽ làm tăng mắc bệnh cảm lạnh, các loại bệnh do vi rút gây ra. Khi thiếu hụt Acid folic, thường thấy các dấu hiệu:

- Tính khí dễ bị kích thích

- Mệt mỏi, hay quên

- Mỏi nhức cơ bắp

- Trầm cảm

- Mất ngủ

- Viêm lợi

- Thiếu máu

- Gia tăng bệnh tê nhức chân cẳng

3. Nhóm người dễ bị thiếu hụt Acid folic

 

Nói chung hầu hết phụ nữ ai cũng dễ bị thiếu hụt nguồn dưỡng chất này, nhưng tập trung chủ yếu ở nhóm người ít dùng vitamin tổng hợp, phụ nữ giai đoạn mang thai, cho con bú, kể cả những người chuẩn bị mang thai, nhóm mắc các loại bệnh về đường tiêu hóa. Đây là nhóm người cơ thể khó hấp thụ dưỡng chất, đặc biệt là Acid folic, nhóm người này gồm người mắc bệnh Celiac, bệnh Crohn, bệnh IBS (hội chứng rối loạn đường ruột). Tiếp đến là nhóm người dùng các loại thuốc chữa bệnh, nhất là thuốc điều trị bệnh động kinh, tiểu đường tuýp 2, bệnh gan, thấp khớp, bệnh thận, bệnh vảy nến vv...

 

4. Liều dùng khuyến cáo Acid folic mỗi ngày

Do khả năng cung cấp Acid folic từ thực phẩm hạn chế nên buộc người ta phải dùng đến thuốc bổ, tuy nhiên nếu dùng liều cao, dài kỳ cũng có thể gây trúng độc, làm tăng tính thỏa hiệp cho hệ thống thần kinh, gây bệnh mất ngủ, bệnh suy giảm các chức năng của hệ thống tiêu hóa. Dưới đây là liều dùng khuyến cáo:

- Đối với đàn ông, đàn bà trên 19 tuổi dùng tới 1000 microgram (mcg)/ngày.

- Trẻ sơ sinh 0-6 tháng tuổi: Liều dùng 65 mcg/ngày

- Trẻ 6-12 tháng tuổi:  80 mcg/ngày

- Trẻ nhỏ 1-3 tuổi: 150 mcg/ngày

- Trẻ nhỏ 4-8 tuổi:  200 mcg/ngày

- Trẻ 9-13 tuổi:  300 mcg/ngày

- Nhóm người trên 14 tuổi:  400 mcg/ngày.

- Phụ nữ mang thai (không kể tuổi tác):  600 mcg/ngày

- Phụ nữ cho con bú : 500 mcg/ngày.

Thực phẩm giàu Acid folic:

- Gan động vật: 4 aoxơ (113 gam) có chứa 860,70 mcg

- Đậu đỗ đã chế biến: 1 cốc chứa 357,98 mcg

- Đu đủ: 1 quả chứa 115,52 mcg

- Cà chua chín: 1 bát chứa 27,00 mcg

5. Cách tối ưu hóa Acid folic khi chế biến thức ăn

- Không nên nấu quá nhừ  -  nhất là gan động vật, rau xanh - nên luộc, hấp. Rau xanh có thể ăn sống càng tốt (nhưng phải đảm bảo vệ sinh).

- Không nên ăn thực phẩm chế biến quá kỹ, kể cả thực phẩm dạng bột, lúa mì, ngũ cốc.

- Cung cấp đủ protein cho cơ thể. Đây là dưỡng chất giúp Acid folic liên kết vào hệ thống tiêu hóa. Theo đó ăn càng nhiều protein thì cơ thể lại càng hấp thụ được nhiều Acid folic, tuy nhiên cũng không nên ăn quá no, để quá đói cũng gây bất lợi cho cơ thể.

- Cung cấp đủ nhóm vitamin B mỗi ngày cho cơ thể. Đây là nhóm vitamin rất hữu ích chúng có thể giúp cho cơ thể hấp thụ và trao đổi Acid folic được thưận lợi hơn.

- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Nếu có thể nên chia thành 5 bữa nhỏ trong ngày nhất là nhóm thực phẩm giàu Acid folic,  nên ăn chậm nhai kỹ, tránh làm việc trong khi ăn uống.

Uniferon B9B12 là sản phẩm thuốc giúp điều trị, dự phòng tình trạng thiếu máu trong các trường hợp: chứng da xanh mệt mỏi ở phụ nữ thời kỳ kinh nguyệt, rong kinh; những người kém hấp thu sắt. Nhưng quan trọng nhất là chống thiếu máu cho phụ nữ mang thai và ngăn ngừa dị tật thai nhi.

Ưu điểm nổi trội của Uniferon:

- Viên sắt Uniferon có nguồn gốc hữu cơ giúp tránh táo bón hay gặp ở phụ nữ mang thai so với các viên bổ máu có thành phần sắt từ vô cơ.
- Viên thuốc bao đường có vị ngọt dễ uống, không gây cảm giác lợm giọng, vị tanh như thuốc bào chế ở dạng viên nên rất thích hợp với bà bầu.
- Viên sắt Uniferon bao đường nên sẽ tan chậm khi uống vào trong ruột nên giúp giải phóng hoạt chất từ từ. Làm giảm kích ứng dạ dày, giảm cảm giác khó chịu buồn nôn thường gặp ở phụ nữ mang thai.
- Viên thuốc bao đường nên bảo quản hoạt chất sắt và acid folic tốt hơn trong thời gian dài do có lớp đường bao bọc, tránh tác động của ánh sáng của độ ẩm.
- Sản phẩm Uniferon là thuốc và đã đạt Cúp vàng sản phẩm dịch vụ ưu tú, chất lượng thuốc đã được kiểm nghiệm và đảm bảo.

Tư vấn sức khỏe cho bà bầu: 0965. 685786

Bình luận

Mã số xác thực: code
icon Bài viết khác
Dấu hiệu cơ thể bạn đang bị thiếu sắt
Dưỡng chất cần thiết cho bà bầu và cho sự phát triển của thai nhi
Trao giải chính cuộc thi "Tìm hiểu thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai" cùng nhãn hàng Uniferon
Kết quả giải thưởng chính cuộc thi "Tìm hiểu thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai" cùng nhãn hàng Uniferon
Kết quả đợt 4 cuộc thi "Tìm hiểu tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai" cùng nhãn hàng Uniferon
Kết quả đợt 3 cuộc thi "Tìm hiểu tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai" cùng nhãn hàng Uniferon
Kết quả đợt 2 cuộc thi "Tìm hiểu tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai" cùng nhãn hàng Uniferon
Kết quả đợt 1 cuộc thi "Tìm hiểu tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai" cùng nhãn hàng Uniferon
Thông tin cuộc thi "Tìm hiểu tình trạng thiếu máu ở phụ nữ mang thai" cùng nhãn hàng Uniferon
Cảnh giác với thiếu máu ở phụ nữ mang thai

icon yahooTư vấn bà bầu

icon
04 3782.2377
Miền Bắc: 04 3782.2377
Miền Trung: 0511 368.0179
Miền Nam: 08 3507.2265
icon
icon
Uniferon

icon tkThống kê truy cập

icon
42Đang xem online
1,073,643Lượt truy cập total
icon
01
top
logo
CẨM NANG SỨC KHỎE BÀ BẦU VÀ THAI NHI 
Tư vấn cho bà bầu: 
Miền Bắc: 04. 37822377 - Miền Trung: 0511. 3680179 - Miền Nam: 08. 35072265