Mẹ bầu chăm ăn xoài: Lợi đủ đường

Xoài được coi là siêu thực phẩm với mẹ bầu bởi những lợi ích mà nó đem lại.
 Tăng cường hệ miễn dịch

Trong mỗi trái xoài có chứa tới 76% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Đây là yếu tố quan trọng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.  Ngoài ra, dưỡng chất này đóng vai tò quan trọng trong việc loại bỏ những bệnh thường gặp về răng lợi trong thai kỳ như đau răng, chảy máu răng, nướu, viêm lợi....

Giảm nguy cơ thiếu máu

Khi có bầu, lượng sắt cần thiết cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi. Nếu không cung cấp đủ, mẹ bầu có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu, ảnh hưởng đến sức khỏe của “thiên thần nhỏ” trong bụng. Chính vì vậy việc cung cấp đầy đủ sắt cho cơ thể là hết sức cần thiết.

Trong quả xoài có chứa nhiều chất sắt, vì vậy mà chúng có thể giúp cơ thể khắc phục tình trạng thiếu máu, đặc biệt là thiếu máu do thiếu sắt. Bên cạnh đó, vitamin C có trong xoài cũng giúp tăng cường hấp thụ sắt. Tuy nhiên, các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết ăn bao nhiêu xoài là phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân nhé.

Kiểm soát stress

Mẹ bầu chăm ăn xoài: Lợi đủ đường - 1

Xoài giúp chị em đánh bay stress (Ảnh minh họa)

Xoài là nguồn dồi dào vitamin B1, loại vitamin thường được các bác sĩ đánh giá là chất chống stress hiệu quả. Vì vậy nếu muốn “đánh bay” lo lắng, căng thẳng, lo âu... về sự phát triển của thai nhi, khó khăn về tài chính, mối quan hệ phức tạp trong gia đình và ngoài xã hội, mẹ bầu nên thường xuyên ăn loại quả này.

 

Hạn chế nôn mửa

Nhiều chị em chia sẻ rằng họ gặp phải chứng buồn nôn nghiêm trọng nhất là trong những tháng đầu thai kỳ. Vấn đề này có thể giải quyết  nhờ lượng vitamin B6 trong xoài.

Hỗ trợ sự phát triển thần kinh thai nhi

Không chỉ tốt cho mẹ bầu, xoài còn là loại quả rất bổ dưỡng cho thai nhi. Nguyên do là bởi trong xoài có chứa lượng axit folic cao, nhân tố quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.

“Đánh bay” chứng khó tiêu và táo bón

Chất xơ trong xoài giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ hê tiêu hóa làm việc, ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra kiềm và các enzim khác cũng góp phần bẻ gãy các protein, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.

Giảm huyết áp

Xoài có hàm lượng kali cao. Do đó nó có thể giúp giảm huyết áp. Ngoài ra chất pectin, xơ hòa tan cũng góp phần làm giảm cholesterol trong máu.

Ngừa chứng đau nửa đầu

Mẹ bầu chăm ăn xoài: Lợi đủ đường - 2

Những cơn đau đầu sẽ biến mất nếu thường xuyên ăn xoài (Ảnh minh họa)

Ăn xoài thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Lý do là bởi trong xoài có chứa chất riboflavin - một loại vitamin B, mà qua các cuộc nghiên cứu nó đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa chứng bệnh này.

Làm đẹp cho làn da

Xoài là loại trái cây tốt cho làn da vì có hàm lượng vitamin A cao. Nó kích thích quá trình tuần hoàn máu ở màng nhầy và da, từ đó làm giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, một hiện tượng khiến làn da bị tổn hại. Mẹ bầu có thể sử dụng xoài để làm mặt nạ như hướng dẫn dưới đây.

Mặt nạ trắng da

Nguyên liệu: 1 xoài, 3 thìa cà phê sữa tươi

Thực hiện: Cho xoài, sữa tươi vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp. Cho hỗn hợp ra bát. Dùng cọ để thoa hỗn hợp lên mặt Sau khi hỗn hợp đã khô, rửa mặt và bạn đã có một làn da thật tuyệt vời.

Mặt nạ trị mụn, sạm da

Nguyên liệu: 1 quả xoài, 1 thìa cà phê yến mạch, 1 thìa cà phê hạnh nhân, 1 thìa cà phê sữa tươi.

Thực hiện: Lấy 1 thìa cà phê hạnh nhân, 1 thìa cà phê yến mạch. Bóc 1 quả xoài lấy phần thịt, xoài chín nhiều vitamin C hơn. Dầm nhuyễn xoài rồi cho sữa tươi, yến mạch, hạnh nhân vào trộn thật đều.  Đắp mặt nạ xoài khoảng 20 phút sau đó rửa lại với nước mát, thực hiện 1-2 lần/tuần sẽ cho làn da sạch mụn, hết nám, sạm da.

Nguyệt Minh (Theo HD)

Bình luận

Mã số xác thực: code
icon Bài viết khác
13 loại rau thơm có công dụng chữa bệnh
Lợi ích cực hiếm của nho khô với mẹ bầu
Top thực phẩm mẹ ăn, con thông minh
6 cách kiểm soát cảm giác thèm ăn vặt khi mang thai
Bà bầu có nên uống sữa đậu nành?
Thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ lớn tuổi
2 món ăn giữ ấm cho bà bầu vào mùa đông
Bà bầu bị táo bón cần ăn thực phẩm gì
Mang thai vào mùa thu nên chú ý ăn uống gì ?
Bà bầu nói "không" với thịt bò khô

icon yahooTư vấn bà bầu

icon
04 3782.2377
Miền Bắc: 04 3782.2377
Miền Trung: 0511 368.0179
Miền Nam: 08 3507.2265
icon
icon
Uniferon

icon tkThống kê truy cập

icon
62Đang xem online
1,073,511Lượt truy cập total
icon
01
top
logo
CẨM NANG SỨC KHỎE BÀ BẦU VÀ THAI NHI 
Tư vấn cho bà bầu: 
Miền Bắc: 04. 37822377 - Miền Trung: 0511. 3680179 - Miền Nam: 08. 35072265