6 cách kiểm soát cảm giác thèm ăn vặt khi mang thai

Trong khi chỉ vài phụ nữ may mắn thèm những đồ ăn giàu dinh dưỡng như bông cải, chuối khi mang thai thì phần nhiều luôn bị cám dỗ bởi kem, kẹo, bánh... Làm cách nào để kiểm soát cơn thèm ngọt này?
 Nếu sự thèm ngọt và chất béo của bạn khi mang thai quá mãnh liệt, cứ tự nhiên mà thưởng thức ở mức vừa phải. Nghĩ về em bé đang lớn lên trong bụng và những dưỡng chất mà bé cần. Vì bé, bạn cần cố gắng kiềm chế sự thèm ăn của mình. Nếu bạn bị tiểu đường loại 1 hay loại 2 trong khi mang thai, nên theo chế độ ăn kiêng của bác sĩ.

Dưới đây là 6 cách để kiểm soát cảm giác thèm ăn vặt khi mang thai:

Ăn sáng mỗi ngày: Nếu bắt đầu bằng một ngày đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ ít ăn vặt vào giữa buổi sáng. Sự kết hợp tuyệt vời đó là một quả trứng luộc, một quả cam, nửa cái bánh muffin và một ly sữa ít chất béo.

6 cách kiểm soát cảm giác thèm ăn vặt khi mang thai

Thói quen ăn uống lành mạnh khi mang thai không chỉ tốt cho giai đoạn này mà cho cả sau khi sinh bé nữa đấy

Tập thể dục thường xuyên: Tích cực hoạt động khi mang thai là cách để kiềm chế cơn đói và đánh lạc hướng bạn khỏi cơn thèm ăn. Tập thể dục thường xuyên như đi bộ hàng ngày cũng là một cách giữ gìn phù hợp.

Tránh ăn vặt: Lên kế hoạch cho những món snack tốt cho sức khỏe, ăn khi bạn đi làm về hoặc trước khi tan sở. Nếu về nhà trong khi bụng đang đói mà không nghĩ được sẽ ăn món gì, bạn sẽ ăn những thứ mà mình không cần.

Tìm sự hỗ trợ tinh thần: Những thay đổi về hormone trong quá trình mang thai có thể làm bạn dễ bị xáo trộn tâm lý. Có thể bạn sẽ ăn trong khi thứ thật sự bạn cần là tìm một người để nói chuyện.

Thử những món ăn nhẹ. Thử một muỗng kem còn hơn dùng cả ly hoặc bạn chỉ nên ăn một góc chocolate thay vì ăn cả thanh chocolate.

Thay vì Thử
Kem Sữa chua đông lạnh không béo hay ít đường, kem ít chất béo, nước trái cây, kem chanh
Lon cola Nước khoáng với nước trái cây hay nước chanh ép
Bánh rán hay bánh mì ngọt Bánh mì ngũ cốc nướng hay ½ cái bánh vòng với kem phô mai dâu không béo
Bánh kem Bánh bông lan phủ dâu tươi hoặc các loại hạt
Chất ngọt, ngũ cốc ít chất xơ Ngũ cốc nguyên hạt với một chút đường nâu và quế, nho khô,…
Khoai tây chiên Khoai tây nướng hay lát bánh mì, bắp rang không bơ, hay bánh quy cây
Kem chua Kem chua không béo hay sữa chua không béo
Kem rưới sốt si-rô Trái cây tươi, chuối cắt lát, hay nước ép trái cây
Trái cây đóng hộp với si-rô đường Trái cây tươi hay trái cây đóng hộp hay đông lạnh không đường
Chocolate Ca cao nóng không béo hay sữa ít béo. Bạn có thể tự làm hỗn hợp với nho khô, trái cây khô, các loại hạt và một ít miếng chocolate
Bánh quy Bánh quy lạt, mặn, hay bánh quy ít đường khác không quá 3gr đường/bánh. Bạn có thể thêm một ít bơ đậu phộng nếu thích
Bánh phô mai hay các món kem tráng miệng khác Những lát bánh mì có chút bơ, vani ít béo, bánh gạo, hay một số kem phô mai ít béo và thoa một chút trái cây trên bánh quy mặn

Bình luận

Mã số xác thực: code
icon Bài viết khác
13 loại rau thơm có công dụng chữa bệnh
Lợi ích cực hiếm của nho khô với mẹ bầu
Top thực phẩm mẹ ăn, con thông minh
Mẹ bầu chăm ăn xoài: Lợi đủ đường
Bà bầu có nên uống sữa đậu nành?
Thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ lớn tuổi
2 món ăn giữ ấm cho bà bầu vào mùa đông
Bà bầu bị táo bón cần ăn thực phẩm gì
Mang thai vào mùa thu nên chú ý ăn uống gì ?
Bà bầu nói "không" với thịt bò khô

icon yahooTư vấn bà bầu

icon
04 3782.2377
Miền Bắc: 04 3782.2377
Miền Trung: 0511 368.0179
Miền Nam: 08 3507.2265
icon
icon
Uniferon

icon tkThống kê truy cập

icon
69Đang xem online
1,073,518Lượt truy cập total
icon
01
top
logo
CẨM NANG SỨC KHỎE BÀ BẦU VÀ THAI NHI 
Tư vấn cho bà bầu: 
Miền Bắc: 04. 37822377 - Miền Trung: 0511. 3680179 - Miền Nam: 08. 35072265